●脂肪を筋肉に変える

＜HMBとは何か＞
HMBとはカルシウム　ベータ　ハイドロキシ　ベータ　メチルブチレート　モノハイドレイト（Calcium Beta Hydroxy Beta Methyl ButyrateMonohydrate）のことです。そして、これは有枝鎖アミノ酸のロイシンの代謝産物なのです。HMBは肉および植物内に自然に見られます。ヒトの体は1〜3gくらいのHMBを日々、合成することができます。この過程でアミノ酸のロイシンはまず、ケトン酸に変えられ、ついでHMBと変わります。食べ物の中ではHMBはアルファルファ、グレープフルーツ、ナマズに高割合で含まれています。しかし、通常の食事では日々3gの十分なHMBをとることは難しいです。サプリメントは理想的なものとなるのです。

＜HMBの代わりにロイシンをとっても同じ効果は得られるか＞
いえ、研究によれば、取ったロイシンのうち5％だけが体内でHMBに変えられるので、必要なHMBを得るには日々60gもロイシンをとらなくてはなりません。

＜HMBに関する研究＞
HMBに関する研究は動物、ヒトでたくさんなされています。これらの研究により日に30gという高い使用においてもHMBは安全であると証明されています。

＜HMBはどのように使うか＞
HMBの使用は簡単です。1日3gとれば十分です。HMBは食事とともにとることができます。他の物質を併用する必要は特にないのですが、筋重量を増やしたい人は食事にプロテインをとるなどの注意は必要です。使用の際には、きちんとした運動がともなうことが必要です。

＜HMBとタンパク同化ステロイド＞
タンパク同化ステロイドは処方薬で、医師の指導のもとで使用されるホルモン調剤です。タンパク同化ステロイドは使用法を間違えると、悪い副作用があり体自身のホルモンバランスを妨げます。スポーツ界では、タンパク同化ステロイドはドーピングとして禁じられています。一方、HMBは副作用のない自然なサプリメントです。オリンピック委員会にもその使用は認められているサプリメントです。

＜HMBはブランドにより違いはあるか＞
HMBは発売以来、いろいろな模造品が出てきました。また、HMM、HBM、GMBなどよく似たものもあります。これらはHMBと似たような作用はありますが、通常効果のない物質が含まれています。HMBを買う時はβハイトロキシβ酪酸塩が含まれているかを確認して下さい。